美容室 新宿の流れ
あなたのセルフ・エスティ−ムは大きく高まるでしト晶、「ノ。
この本に書かれたエクササイズを利用すれば、ピンチを乗り越える過程で、セルフ・エスティ−ムを高めることができるようになります。
ピンチに際して自分をコントロールする実際的なテクニックを活用することにより、あなたのセルフ・エスティ−ムは、ますます強力なものになるでしょう。
次に、ピンチに直面した女性たちのケ−スをいくつか紹介します。
セルフ・エスティ−ムを高めるテクニックが、ピンチを前向きに乗り越える上でどれほど役立っているでしょうか。
ピンチをチャンスに転換するキムのケ−スエピローグキムは妊娠していることを知って、天にも昇る心地でした。
キムと夫は子どもを持つために七年間努力し、一年前からは養子を取ることも考え始めていました。
ついに妊娠したキムは大喜びで、期待にあふれる日々をすごしました。
四カ月になるまでは、だれにも話しませんでした。
前に流産したことがあり、妊娠が確実になるまでは皆に知らせたくなかったのです。
キムは危険な時期を無事乗り越えました。
最初の三カ月はつわりがありましたが、大したことはありません。
体調は良く、妊娠前にしていたことは、また何でもできるようになりました。
しかし、妊娠四カ月の半ば頃、キムは自分が落ち込んでいるのに気づきました。
落ち込みの原因は、体型の変化でした。
キムはスリムで均整のとれた体に誇りを持っていました。
それを保つために、ずいぶん努力もしていたのです。
服を着ていても着ていなくても、キムは鏡の中の自分を気に入っていました。
でも、今は違います。
ウエストのくびれがなくなり、お腹が前にせり出しています。
筋肉質のほっそりした体は過去のものになりました。
キムは板、はさみの状態でした。
赤ちゃんができたのはうれしいけれど、体型が変化するのは気が重い。
体重が増え、以前の体型が失われるにつれて、キムの落ち込みは激しくなりました。
そこで、キムはセラピ−を受けに来ました。
第二の方法に書かれた、自分の体を受け入れるテクニックをいくつか使ってみたキムは、体型の変化に対する自分の感情に対処できるようになったのです。
そして、自分が誇れるのは体だけではない、ということに気づき始めました。
キムは、セルフ・エスティ!ムを高めながら、前向きにピンチを解決することができたのです。
ジャッキ−のケ−スジャッキ!は悲嘆に暮れていました。
ジャッキ!と母親のレベッカは、ぶつかることが多い親子でした。
しかし、この二年間は、ガンの末期症状だったレベッカを、ジャッキーが手厚く看護し、一一人は仲直りすることができました。
ところが、レベッカの死後一年半がたつでも、ジャッキ−は欝状態から脱することができません。
毎朝、ジャッキ−は目を覚ますと、「ママは死んだのだ」という現実がよみがえり、これまで感じたことのない深い悲しみと絶望感を味わうのです。
ピンチをチャンスに転換する友人たちは、精神科医を訪ねるようジャッキ−を説得しました。
薬を飲めば、悲しみの淵からはい上がってこられるだろうと考えたのです。
医者は抗欝剤を処方した上で、身近な人を亡くした体験を語り合う自助グループをジャッキ−に紹介しました。
自助グループの中でジャッキ1は、じっくり話を聞いてもらい、自分の悲しみを深く理解された気がしました。
また、この本の第三の方法と第四の方法で紹介したテクニックを使って、自分の感情をまるごと認めるとともに、激しい感情を静め、落ち込んでいるときに自分を元気づける方法を学びました。
ジャッキ−は深い悲しみから少しずつ立ち直り、毎日、小さな楽しみを見つけられるようになりました。
母親を失った悲しみが、まったくなくなったわけではありません。
しかし、悲嘆に暮れる頻度は徐々に低下し、時聞がたつにつれて、ジャッキ−は明るい気分でいられるようになりました。
ロビンのケ−スロビンは才能に恵まれた小児神経科医です。
仕事が好きで、患者からも好かれていました。
やさしく温かい人柄で、鋭敏な科学的頭脳と医療に対する直感、そして細やかな患者への態度をあわせ持っていました。
ロビンの両親は、一人っ子のロビンに大きな期待をかけていましたが、彼女に共感したり、感情を育てたりすることはありませんでした。
ロビンは主に患者を助けることによって、自分に対する評価を高めていたのです。
三十代半ばになって、ロビンは関節の痛みを覚えるようになり、症状は急速に悪化しました。
診断はリウマチ性関節炎でした。
治療に入ったロビンは、仕事量を減らさなければなりません。
仕事を通して自分の価値を感じていたロビンは、献身的に働けなくなったために、すっかり自信をなくしてしまいました。
セルフ・エスティ!ムがみるみる低下し、こんな病気になったのは自分のせいだ、と自分を責め始めたのです。
「研修医時代にあんなに働かなければ、リウマチにはならなかったかもしれない。
定期的に運動し、まともな食事をしていたら、免疫機能がもっと発達し、こんな病気は退治できたかもしれない」というように。
セラピ−を受けたロビンは、この本の第一の方法「健全な自分勝手を育てる」に紹介されたテクニックを使って、自分の中の〈あら探し屋〉を黙らせることに成功しました。
また、自分の価値は、患者を救うことだけにあるのではない、と気づき、ありのままの自分にこそ価値がある、と信じられるようになりました。
レイチェルのケ−スピンチをチャンスに転換するレイチエルは精力的で、いつも動きまわっていました。
大学での主専攻は保健体育、副専攻は英語。
生まれつきのスポーツ・ウーマンで、大学ではバスケットボール・チ−ムのスタ−でした。
二十五歳になったレイチェルは、有名大学の女子バレーボールのコ−チになっています。
この仕事では、常に体調を万全にしておくことが要求されました。
ある日、レイチエルは水で滑って転び、右足を複雑骨折してしまいました。
骨折はなかなか治りません。
それはレイチエルが、治りかけるたびに動き回ろうとするからでした。
整形外科医は、ついにレイチエルに命じました。
仕事から六週間離れ、骨折を完全に治すようにと。
医者はレイチエルを理学療法士に託し、治癒のプロセスを注意深く監督するよう頼みました。
レイチェルはこれまで、運動することによって自分の感情に対処してきました。
動き回れなくなったレイチェルは、不安や欝、悲しみ、絶望感に悩まされました。
足が治ることは知っていましたが、治癒するまで、感情とのつきあい方を学ばなくてはなりません。
レイチエルは、日記に毎日の経験を書き始めました。
無力感や絶望感、落ち込みについても書きました。
毎日、書き続けていると、少し気分が良くなってきました。
自分の感情やつらい経験を表現する場を見つけたからです。
数週間がすぎると、レイチェルは日記を書く時聞が増えているのに気づきました。
書く時間が増えるにつれ、彼女の気分は良くなっていきました。
レイチェルは自分の経験を、短い物語の形式で書き始めました。
ある日、女性誌を見ていると、短編小説のコンテストの記事がありました。
賞金は二千五百ドル、賞品はこの雑誌の出版社があるニューヨークへの旅です。
レイチエルは自分の作品を送ってみました。
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